Efectos de la creatina en la salud del cabello y las uñas
La creatina, uno de los componentes naturales de nuestro cuerpo, es conocida por sus potentes efectos sobre los niveles de energía y la función muscular. Estudios recientes han demostrado que los multivitamínicos con creatina son importantes para mantener las uñas y el cabello sanos, además de sus conocidas ventajas para los deportistas y los entusiastas del fitness.
Las múltiples formas en que la creatina mejora la salud y la belleza de nuestras uñas y cabello, desde fortalecer las hebras frágiles hasta fomentar una melena abundante, merecen elogios. Siga leyendo para saber cómo la creatina puede mejorar la condición y el atractivo de su cabello y uñas.
¿Qué es la creatina?
Los aminoácidos glicina, arginina y metionina son los componentes básicos de la creatina, un aminoácido que se produce de forma natural. La mayoría de las carnes y pescados, así como el cerebro y los músculos, están presentes de forma natural en el cuerpo humano y son multivitamínicos con creatina, que se escribe kreatina en varios idiomas.
Cuando se toma antes, durante y después de una actividad física intensa, la creatina puede mejorar el rendimiento atlético, ayudar al crecimiento muscular y proporcionar más energía. La creatina también tiene el potencial de mejorar las capacidades cognitivas y la función cerebral. El trifosfato de adenosina (ATP) es el transportador de energía en las células de todos los seres vivos.
Se sabe que la creatina también tiene beneficios tópicos para la piel y el cabello, gracias a su papel como precursor de esta molécula.
Papel del ATP
Existe un suministro limitado de creatina y su fosfato, la fosfocreatina, que se almacenan en nuestros músculos y están listos para usarse en entrenamientos de resistencia y de alta intensidad. Nuestros músculos utilizan ATP a medida que se contraen. El adenotrifosfato (ATP con tres fosfatos) se convierte en adenodifosfato (ADP con dos fosfatos) al eliminar un grupo fosfato.
El grupo fosfato es donado por la fosfocreatina, lo que permite que el ADP se convierta nuevamente en ATP rápidamente y nos permite realizar más trabajo. La disponibilidad rápida de ATP es necesaria para el ejercicio de alta intensidad debido al alto consumo de ATP durante la actividad. La falta de acceso rápido al ATP puede conducir a una disminución del rendimiento. La fosfocreatina proporciona una rápida reposición de ATP.
Beneficios de la creatina para el cabello y las uñas
Ayuda a conseguir uñas más fuertes
Hay muchos factores que pueden provocar que las uñas se vuelvan frágiles y débiles, como no obtener suficientes nutrientes, usar demasiados productos para las uñas y estar expuestas a elementos nocivos. Según lo que sabemos hasta ahora, los multivitamínicos con creatina pueden ser un componente importante para fortalecer las uñas.
La creatina favorece el desarrollo y la curación de las células de las uñas debido a su papel en la producción de energía celular. Puedes fortalecer tus uñas y hacerlas menos propensas a romperse y astillarse tomando regularmente suplementos de creatina o comiendo alimentos ricos en creatina.
Promueve el crecimiento de cabello nuevo
Ambos sexos pueden experimentar angustia emocional al enfrentarse a la pérdida o debilitamiento del cabello. Recientemente, la creatina ha ganado atención como posible remedio para promover el desarrollo del cabello, mientras que el envejecimiento, los desequilibrios hormonales y la herencia son las principales causas de la pérdida del cabello.
Tener creatina con sabor en los folículos pilosos ayuda a aumentar los niveles de energía celular, lo que a su vez acelera la producción de proteínas que son vitales para el desarrollo del cabello. La creatina promueve un crecimiento más rápido y más grueso del cabello al brindarles la energía que necesitan los folículos pilosos para hacer bien su trabajo.
Mantiene el cabello a salvo de daños
Las herramientas de peinado con calor, los contaminantes ambientales y los tratamientos químicos son solo algunas de las muchas cosas que pueden dañar nuestro cabello con regularidad. Estas cosas pueden debilitar el tallo del cabello, lo que da como resultado un cabello seco, encrespado y quebradizo.
Al crear una barrera protectora alrededor del tallo del cabello, la creatina ayuda a retener la humedad y a prevenir los daños. Este efecto protector puede dar como resultado un cabello más suave, brillante y fácil de manejar.
Mejorar la textura del cabello
Esto es especialmente cierto para las personas cuyo cabello es naturalmente opaco o áspero. Las cutículas dañadas del cabello se pueden reparar con la ayuda de la creatina saborizada, que mejora la textura y lo hace sentir más suave al aumentar la energía celular y estimular la producción de proteínas. Debido a las características de la creatina de aumentar el volumen y retener la humedad, el cabello se ve más grueso y saludable.
Aborda problemas del cuero cabelludo
Un cuero cabelludo sano es el primer paso para tener un cabello hermoso. Si quieres un buen crecimiento del cabello, debes mantener tu cuero cabelludo sano. Problemas como la caspa, la sequedad y la picazón pueden crear un entorno desfavorable para el cuero cabelludo. Las investigaciones sugieren que si el cuero cabelludo absorbe creatina, puede ayudar a aliviar la inflamación y mejorar la circulación debido a su capacidad para estimular la regeneración celular. Cuando el cuero cabelludo está en buen estado de salud, puede crear un entorno ideal para la creación de un cabello sano y fuerte.
¿La creatina es sólo para hombres?
No, la creatina suele considerarse un suplemento para hombres, pero en realidad también tiene varias ventajas para las mujeres. Por lo tanto, la creatina es un gran potenciador del rendimiento para personas de ambos sexos. La creatina también tiene efectos positivos en la salud mental y la estética cuando se aplica de forma tópica. La suplementación con creatina saborizada puede ser una intervención multiterapéutica para mujeres de todas las edades, según un creciente número de investigaciones.
Las personas mayores también se benefician de la creatina. La pérdida de masa muscular debida a la sarcopenia, un trastorno físico que afecta a todo el cuerpo, y el aumento de las caídas, las fracturas y la muerte se pueden reducir combinando ejercicios de fuerza con suplementos de creatina.
La masa ósea se puede mejorar combinando creatina con un ejercicio de resistencia para todo el cuerpo. La fuerza muscular, la masa ósea y la prevención de la sarcopenia no se pueden garantizar solo con la suplementación con creatina; es necesario un programa de entrenamiento de resistencia. Y, por lo tanto, ya sea que sea un hombre o una mujer que busca los increíbles beneficios de la creatina.
En resumen
Aunque la creatina es más conocida por su capacidad para mejorar el rendimiento atlético y los niveles generales de aptitud física, desempeña un papel muy importante en el crecimiento del cabello y las uñas. Un enfoque integral para mejorar el aspecto y la vitalidad de nuestras manos, uñas y cabello absorbe la creatina, que fortalece las uñas frágiles, estimula el desarrollo del cabello y mejora la textura. Ya sea que la obtengamos en nuestra dieta o como suplementos, agregar creatina a nuestras rutinas diarias puede hacer maravillas para estas partes vitales de nuestra salud y belleza.
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