Uso de creatina en adolescentes: lo que los padres deben saber
Hay pruebas sólidas de que los suplementos de creatina saborizada aún se utilizan ampliamente entre los adolescentes, además de su popularidad como ayuda ergogénica entre los grupos de deportistas. Un creciente número de investigaciones también señala las ventajas terapéuticas de las gomitas de monohidrato de creatina para una amplia gama de usos clínicos tanto en niños como en adultos. Una amplia investigación ha demostrado que la creatina puede aliviar los síntomas de varias enfermedades neuromusculares y metabólicas en los niños, y hay algunas pruebas preliminares de que puede hacer lo mismo en los grupos clínicos de adultos.
La creatina es un suplemento dietético del que es posible que haya oído hablar si su hijo adolescente participa en deportes juveniles. Los atletas de secundaria alaban este suplemento, que viene en forma de polvo y píldora. Las investigaciones han demostrado que más del 35 % de los varones de la escuela secundaria y preparatoria toman creatina para mejorar su rendimiento en el campo deportivo.
¿Qué es la creatina?
La creatina es un suplemento dietético popular entre deportistas y culturistas. Se puede comprar en tiendas de productos naturales, gimnasios e incluso en Internet. Dado que no está restringida por ley, los niños de cualquier edad pueden comprar creatina saborizada cuando quieran sin el conocimiento o la aprobación de sus padres.
Aunque los médicos lo desaconsejan, las empresas de alimentos naturales siguen sugiriendo estos suplementos a los adolescentes, según un nuevo estudio.
Los productos como las gomitas de monohidrato de creatina no están sujetos a leyes gubernamentales que garanticen la seguridad o eficacia del producto, ya que están catalogados como suplementos dietéticos. No existe ninguna obligación legal de que los fabricantes verifiquen la exactitud de los ingredientes especificados antes de vender sus productos.
Los fabricantes promocionan la capacidad de la creatina para aumentar el crecimiento muscular, lo que atrae a los jóvenes por diversas razones, entre ellas, mejorar el rendimiento deportivo, aumentar la fuerza y abordar problemas de imagen corporal. Casi el 17 % de los chicos de 12.º grado informaron haber tomado creatina para adolescentes en 2016, según la encuesta Monitoring the Future.
Los atletas adolescentes a menudo ven anuncios de creatina saborizada, que afirma mejorar el rendimiento en el entrenamiento con pesas y el atletismo y promover el crecimiento muscular al aumentar la ingesta de agua.
¿Es segura la creatina para los adolescentes?
Según la Academia Estadounidense de Pediatría , ha habido pocas investigaciones que examinen la seguridad a largo plazo del uso de creatina saborizada por parte de adolescentes, a pesar de que la evidencia sugiere que los adultos pueden tomarla de manera segura durante períodos más cortos. Según los médicos y la mayoría de los grupos médicos, los atletas mayores de 18 años solo deben tomar gomitas de monohidrato de creatina y productos relacionados.
La creatina no está sujeta a las leyes federales que tienen como objetivo garantizar la seguridad o eficacia del producto, ya que se ofrece como suplemento dietético. Por lo tanto, es imposible saber con certeza si la creatina que se vende en tiendas de alimentos naturales, en línea o en un gimnasio es realmente creatina pura y no una mezcla de otros compuestos con efectos potencialmente nocivos para el cuerpo.
La creatina es un suplemento popular entre los atletas jóvenes, pero la cuestión de si deberían utilizarla es discutible. Los investigadores han prestado poca atención a la seguridad a largo plazo del uso de creatina en atletas adolescentes.
La mayor parte de las investigaciones sobre deportistas adolescentes se han centrado en deportistas masculinos, concretamente futbolistas y nadadores, y han examinado la eficacia de las gomitas de monohidrato de creatina durante períodos breves. Los estudios no se propusieron evaluar la seguridad del suplemento ni los riesgos para la salud, pero sí descubrieron que la creatina mejoraba el rendimiento y la potencia sin efectos secundarios negativos.
La mejor manera de explicarle la creatina a un adolescente
Tanto la Academia Estadounidense de Pediatría como el Colegio Estadounidense de Medicina del Deporte desaconsejan enérgicamente la prescripción de drogas para mejorar el rendimiento, como la creatina, a los adolescentes.
Haz que tu deportista adolescente se sincere al respecto. Es probable que sienta mucha presión por parte de sus compañeros de clase para que luzca bien y tenga un buen rendimiento deportivo, por lo que es importante escucharlo y comprender cómo se siente. Ganar no es más esencial que estar sano, y los padres deben hacer que sus hijos comprendan esta dura realidad.
¿Por qué los niños toman creatina?
Por sus propiedades para mejorar el rendimiento, la creatina es utilizada por deportistas de todas las edades, incluidos un número cada vez mayor de deportistas de secundaria y menores. La creatina con sabor como suplemento ha sido bien documentada en la literatura por sus efectos positivos en el ejercicio y el rendimiento atlético en deportistas adultos. Las gomitas de monohidrato de creatina agotan las reservas musculares de aminoácidos, lo que hace que este se encuentre fácilmente disponible como combustible celular durante el ejercicio.
Los resultados demuestran que acelera el desarrollo y la fuerza muscular al aumentar la capacidad de trabajo de los músculos y mejorar el rendimiento durante ejercicios de alta intensidad. La creatina para adolescentes mejora la tolerancia al entrenamiento y la recuperación posterior al entrenamiento en atletas adultos. El peso corporal de un atleta se utiliza para determinar las dosis de creatina con sabor. Para obtener los mejores resultados, es mejor hablar con un nutricionista deportivo o un especialista en mejora del rendimiento de forma individual para determinar la dosis ideal.
Algunos adolescentes, especialmente aquellos que no participan activamente en deportes de alto nivel, pueden tomar creatina con el objetivo expreso de "hacerse más grandes" o "ganar músculo" debido a la rapidez con la que promueve el desarrollo muscular. Debido a que muchos hombres jóvenes aspiran a lo que las industrias de la salud y la dieta llaman la "forma y tamaño corporal ideal" para los hombres, esta puede ser una explicación de la popularidad desproporcionada de la creatina entre este grupo demográfico. El uso de creatina o cualquier sustancia con la intención expresa de alterar la apariencia física puede, lamentablemente, ser un signo de problemas de salud mental más profundos, como trastornos alimentarios o trastorno dismórfico corporal.
El abuso de creatina puede ocurrir cuando los adolescentes usan el suplemento con el único propósito de ganar peso y masa muscular. Si un niño usa creatina pero no compite a un alto nivel, es posible que no esté bajo el cuidado de un nutricionista deportivo certificado. Por lo tanto, los padres deben estar al tanto de este posible efecto secundario.
¿Deberías darle creatina a tu hijo?
Como se mencionó anteriormente, antes de comenzar a administrar creatina a los adolescentes, es importante obtener la aprobación del médico y luego buscar un nutricionista deportivo pediátrico certificado. Necesita una evaluación individualizada para averiguar si este suplemento es adecuado para su hijo y si lo ayudará.
Recuerde que hay muchos jóvenes que podrían querer usar creatina con fines inapropiados. Alguien con un problema subyacente de imagen corporal debido a las exigencias de la cultura de la dieta podría querer modificar su forma o tamaño con fines relacionados con la apariencia. Consultar a un psicólogo infantil y a un dietista pediátrico registrado podría ser beneficioso si le preocupa que su hijo adolescente esté experimentando problemas relacionados con la dismorfia corporal o cualquier otro problema de salud mental.
Cuando tu médico te lo apruebe, no olvides probar las primeras gomitas de monohidrato de creatina de Bear Balanced . Son la forma más fácil y segura de empezar a tomar creatina.
Bear Balanced® | Las primeras gomitas de creatina del mundo
https://creatinegummies.com/blogs/creatine/Creatine-Use-in-Adolescents-What-Parents-Should-Know
