¿No creías que la creatina pudiera mejorar como suplemento?
Bueno, piénsalo otra vez.
Probablemente estés más familiarizado con la creatina como un suplemento deportivo formulado para ayudar a mejorar tu rendimiento atlético . Si bien es cierto que su propósito principal es brindar más energía durante esos entrenamientos intensos, también tiene otro efecto secundario positivo.
Así es: la creatina también sirve como un excelente nootrópico.
Pero, ¿qué es un nootrópico en primer lugar?, te preguntarás.
Bueno, un nootrópico es básicamente una sustancia que mejora la función cognitiva del cerebro. Al tomar un nootrópico, podrá experimentar una mejor memoria, creatividad y motivación, entre otras actividades saludables para la mente.
Ahora que sabes que un suplemento de creatina también puede funcionar como nootrópico, ¿por qué deberías comenzar a agregarlo a tu rutina nutricional hoy mismo?
Eso es exactamente lo que vamos a repasar hoy en Bear Balanced. Veamos las 5 razones principales por las que deberías confiar en un suplemento de creatina como nootrópico.
Energiza tu cerebro
¿Conoces esa sensación familiar de tener demasiada energía cuando bebes café y luego caer desastrosamente unas horas después? No es el mejor momento de tu vida, ¿verdad?
Bueno, a diferencia de la bebida con cafeína, la creatina ayuda a las células del cerebro a almacenar energía para más adelante. No solo imita la sensación de energía, sino que te proporciona la energía real. Disfrutarás de una mayor concentración en el trabajo que tengas entre manos sin sufrir un desagradable bajón más tarde.
Aumente su resistencia mental
Probablemente duermas de siete a nueve horas regularmente, como recomienda el médico, ¿verdad?
Es una broma.
Como la mayoría de los adultos que trabajan, probablemente intentes funcionar con menos horas de sueño además de tu carrera, tus rutinas de ejercicio, tus responsabilidades y un millón de otras cosas con las que tienes que hacer malabarismos. Cuando tu sueño reparador se ve afectado, eso puede conducir inevitablemente a un estado de ánimo más irritable y a una menor eficiencia.
Afortunadamente, con la creatina de tu lado, el suplemento puede aumentar tu fortaleza mental y protegerte de los efectos de la falta de sueño. Incluso si apenas logras pegar un ojo, podrás seguir con energía un poco más.
La investigación sobre cómo la creatina previene la fatiga mental demuestra aún más este punto. En un estudio, los adultos que tomaron ocho gramos de creatina diariamente durante cinco días seguidos demostraron una fatiga mental significativamente menor que aquellos que no tomaron creatina mientras hacían problemas de matemáticas. [1]
Te hará un pensador más lógico
En un mundo que a veces parece carente de razonamiento lógico, sin duda puedes mejorarlo añadiendo creatina a tu dieta. Sus beneficios como nootrópico no solo sirven para ayudarte a memorizar mejor las cosas y concentrarte en las tareas que tienes entre manos, sino que también ayudan a tu capacidad de pensamiento crítico. Pronto podrás razonar sobre los problemas más complejos de una manera más práctica. ¿Quién iba a decir que la creatina podría ayudarte intelectualmente más allá del ámbito del atletismo?
Mejora tu memoria
¿Alguna vez tuviste un momento en el que dejaste tu teléfono en algún lugar y luego olvidaste dónde lo pusiste un minuto después?
Puede ser un momento frustrante, sin duda, pero nunca volverás a vivirlo si tomas creatina como nootrópico. Gracias a su capacidad para ayudar al cerebro a retener la memoria, podrás afrontar tu día con menos olvidos.
Un estudio realizado en cerebros de niños descubrió que aquellos con los niveles más altos de creatina en el cerebro tenían una mejor memoria de trabajo. Incluso si ya no eres un niño, aún podrás disfrutar del mismo beneficio. [2]
Ayuda a reparar el daño a las células cerebrales.
El deterioro continuo de las células cerebrales ha provocado con frecuencia enfermedades neurodegenerativas como el Parkinson y el Alzheimer en millones de pacientes de todo el mundo. Lo que suele fallar en el funcionamiento de estas células cerebrales se debe a sus procesos de producción de energía.
Cuando el metabolismo energético se ve afectado, se produce rápidamente la muerte de las neuronas. Una vez que se llega al punto en que mueren suficientes neuronas, es cuando se producen rápidamente enfermedades neurológicas.
Afortunadamente, los científicos saben que los niveles óptimos de ATP son especialmente importantes para mantener las células cerebrales sanas. Ahí es donde la creatina como nootrópico puede desempeñar un papel, al mantener un nivel saludable de energía celular.
Una amplia gama de investigaciones ya ha demostrado que los suplementos de creatina pueden ayudar a desarrollar neuroprotección contra una serie de enfermedades neurodegenerativas, como el Parkinson, el Alzheimer, los accidentes cerebrovasculares y más. [3]
Maximiza tu función cognitiva y resistencia atlética.
Lo bueno de la creatina es que se encuentra de forma natural en muchos de los alimentos que ingerimos, como las carnes rojas. Sin embargo, lo que puede resultar especialmente inconveniente es que solo se encuentra en pequeñas cantidades. Para obtener la cantidad óptima de creatina, tendríamos que consumir casi 1,1 kg de carne roja al día. A menos que seas un verdadero adicto a la carne, es posible que ese no sea el plan de dieta ideal que estás buscando.
Sin embargo, existe una solución más sencilla para maximizar verdaderamente su función cognitiva y su resistencia atlética.
¡No es otro que un suplemento de creatina!
En Bear Balanced, hemos desarrollado el primer suplemento de creatina en gomitas único en el mundo rico en superalimentos. Estos ositos masticables no solo están diseñados para la mente y el cuerpo, sino que también son deliciosamente apetitosos. Si no puede esperar para probar estos nootrópicos de creatina saludables y deliciosos hoy mismo, ¡no dude en obtener más información sobre Bear Balanced hoy mismo!
Bear Balanced® | La primera gomita de creatina del mundo - https://www.bearbalanced.com/blogs/creatine/the-top-5-benefits-of-creatine-as-a-nootropic
Referencias
1.) Rae C., Digney AL, McEwan SR, Bates TC “La suplementación oral con monohidrato de creatina mejora el rendimiento cerebral: un ensayo cruzado, doble ciego y controlado con placebo”. Actas: Biological Sciences/The Royal Society. 22 de octubre de 2003;270(1529):2147-50. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1691485/
2.) Yeo RA, Hill D., Campbell R., Vigil J., Brooks WM “Inestabilidad del desarrollo y capacidad de memoria de trabajo en niños: una investigación mediante espectroscopia de resonancia magnética”. Neuropsicología del desarrollo. 2000;17(2):143-59. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10955200/
3.) Klein AM, Ferrante RJ “El papel neuroprotector de la creatina”. Bioquímica subcelular. 2007;46:205-43. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3383441/