¿En qué se diferencia la creatina del ganador de masa?
¿Tu objetivo es aumentar tu fuerza y rendimiento en el gimnasio? Si es así, quizás te interese probar un suplemento de nutrición deportiva. ¿Estás buscando un suplemento para culturismo pero necesitas ayuda para decidir entre creatina y ganadores de masa?
Comparemos la creatina con los ganadores de masa uno al lado del otro para ver cuál es superior para sus objetivos de fitness.
¿Qué es un ganador de masa?
Una bomba de calorías, un ganador de masa , es un suplemento que combina proteínas con carbohidratos. Puedes pensar en él como un sustituto de una comida que te ayuda a ganar peso. La función principal de un ganador de masa es facilitar el consumo de más calorías a través de su consumo.
Para una persona delgada, atiborrarse de comida varias veces al día se convierte en una carga. Te sientes mareado solo de pensar en comer otra porción de pizza o pollo, y te duele la mandíbula. Sin embargo, un ganador de masa vegano sabe mucho mejor cuando se bebe a sorbos.
¿Qué es la creatina?
La creatina es un suplemento para deportistas y entusiastas del fitness que ayuda al crecimiento muscular. Existe una gran variedad de opciones de suplementos de creatina disponibles, pero el más común es el monohidrato de creatina. La razón principal es que el monohidrato de creatina es la forma más accesible y económica de creatina que se puede conseguir en tiendas o en Internet. Además, es muy soluble en agua.
La creatina aumenta las reservas de fosfocreatina de los músculos para que puedas sacar más provecho de tus duros entrenamientos. Cualquiera que busque aumentar su volumen y definir sus músculos debería utilizar suplementos de creatina. Es bien sabido que los suplementos de creatina ayudan a la curación y rehidratación muscular, lo que a su vez protege a los músculos del agotamiento, las lesiones y el malestar.
Además, facilita la reanudación del entrenamiento en el gimnasio después de ejercicios intensos y la posterior ruptura de las mesetas de entrenamiento.
Mecanismos de trabajo
En primer lugar, examinaremos las formas en que cada producto promueve el aumento de peso. Cuando se utiliza un ganador de masa , es mucho más fácil ingerir más calorías que quemarlas cada día. Cualquier exceso de calorías se almacena como grasa o se utiliza para alimentar los procesos de reparación y crecimiento del cuerpo. Por un lado, se engordan los kilos.
La creatina no es un generador directo de nuevos músculos o tejidos. Más bien, para almacenar más fosfocreatina, se aumenta la retención de agua en los músculos. ¿Por qué hacemos esto? La rápida regeneración de energía es esencial para la contracción muscular y la producción de fuerza, y la fosfocreatina, o PCR, es un componente crucial de este proceso.
Los músculos se contraen utilizando trifosfato de adenosina (ATP), para decirlo de forma sencilla. El trifosfato de adenosina (ADP) o dos moléculas de fosfato se forman cuando el ATP pierde una molécula de fosfato durante su metabolismo.
La creatina se convierte en PCr cuando se une al fosfato; este compuesto se encuentra entonces en el agua extra del músculo, listo para ser utilizado. El fosfato, que se almacena en PCr, es necesario para restaurar el ADP a ATP. Cuando se trata de recargar para actividades intensas y de corta duración, la PCr está muy por encima de la competencia. Los sistemas de energía láctica aeróbica y anaeróbica producen más ATP, aunque a un ritmo más lento.
Por estas razones, ganarás fuerza, podrás correr más duro con el máximo esfuerzo y levantar más peso por serie.
Beneficios de la creatina
- La creatina aumenta la eficiencia del entrenamiento. Ayuda a producir ATP, la fuente de energía utilizable del cuerpo, para que puedas mantener actividades de alta intensidad durante más tiempo.
- Estudios científicos han demostrado que la creatina puede aumentar el rendimiento durante el ejercicio hasta en un 15%.
- Aceleración del ritmo de desarrollo muscular. Cuando se combinan con el entrenamiento de resistencia, los suplementos de creatina pueden acelerar el ritmo de desarrollo muscular. En seis semanas, los sujetos que tomaron suplementos de creatina aumentaron 2 kg más de masa muscular en comparación con el grupo de control.
- La forma en que te sientes respecto a las cosas podría mejorar. A pesar de las afirmaciones en contra, la evidencia muestra que la creatina no aumenta la agresividad ni la ira. Las investigaciones han demostrado que el uso de suplementos de creatina puede ayudar a aliviar los síntomas de la depresión y otros problemas de salud mental, incluido el trastorno de estrés postraumático (TEPT) , en las mujeres.
- La creatina podría mejorar la actividad cerebral. Las personas con trastornos cognitivos, como el Alzheimer, también pueden beneficiarse de su capacidad para mejorar la función cerebral. Además, los estudios han demostrado que la creatina puede mejorar la función de la memoria.
Beneficios de Mass Gainer
- Un batido para ganar masa muscular es la opción perfecta para llevar. Es una solución excelente para quienes están demasiado ocupados como para detenerse y comer con frecuencia durante el día, pero quieren asegurarse de consumir suficientes calorías para alcanzar sus objetivos diarios. Los batidos veganos para ganar masa muscular son una alternativa práctica para reemplazar comidas, son ricos en calorías y contienen los tres macronutrientes.
- Consume la cantidad adecuada de carbohidratos y proteínas como refrigerio antes o después de entrenar. Consumir un ganador de masa antes o después de entrenar es ideal debido a su alto contenido de carbohidratos y proteínas. Los carbohidratos y las proteínas trabajan juntos para impulsar tus entrenamientos y promover la reparación y el desarrollo muscular.
- Aumenta el excedente de calorías. Un ganador de masa vegano de alto contenido calórico es una herramienta excelente para quienes intentan ganar masa muscular pero les resulta difícil alcanzar el excedente de calorías solo con el consumo de comidas completas.
¿Es seguro tomar creatina y Mass Gainer juntos?
Tomar creatina y un ganador de masa al mismo tiempo es completamente seguro. Dado que cada uno de estos suplementos ayuda en un aspecto diferente del crecimiento (un excedente de calorías y un estímulo suficiente para el entrenamiento), constituyen una excelente combinación para las personas que desean ganar masa muscular. Si ya estás tomando ambos suplementos con regularidad pero te gustaría ahorrar dinero, prueba a encontrar un ganador de masa que también contenga creatina.
El veredicto
Si eres un atleta de una categoría de peso o simplemente quieres evitar ganar peso, utiliza creatina en lugar de un ganador de masa . Cuando se trata de suplementos nutricionales para mejorar el rendimiento, la creatina ocupa un lugar destacado. El uso de creatina y un ganador de masa puede ayudarte a ganar peso y masa muscular si tienes problemas para hacerlo por tu cuenta.
Al aumentar la masa, no es necesario elegir entre las dos. Tomar ambas será beneficioso porque son funciones distintas.
Ten en cuenta que la creatina es un componente de la mayoría de los ganadores de masa . Por lo tanto, siempre puedes mezclar gomitas de creatina con ganadores de masa veganos . ¡Prueba las gomitas de creatina Bear Balanced y comprueba los efectos por ti mismo!
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