Diferencia entre creatina en polvo y gomitas
Una clase de aminoácidos es la creatina. Los aminoácidos son los componentes básicos de las proteínas necesarias para el desarrollo de los músculos y los huesos y la curación de los tejidos dañados. La creatina se produce de forma natural en el hígado, los riñones y el páncreas, pero también está presente en alimentos como los mariscos, la carne roja y la leche animal. Como fuente de energía natural, la creatina ayuda a que el cuerpo se mantenga fuerte al proporcionar combustible a los músculos y darles el impulso que tanto necesitan.
Debido a sus efectos beneficiosos, la suplementación con creatina ha ganado popularidad recientemente entre los atletas. La creatina suplementaria está disponible en varias formas, incluidos polvos, cápsulas, píldoras, líquidos, barras de snack y, más recientemente, gomitas. Debido a sus ventajas, seguridad y regulación de la FDA, la creatina es un suplemento popular entre los atletas. También ha sido objeto de muchos estudios científicos.
¿Qué es una gomita de creatina?
Si buscas un delicioso capricho que también sea una buena fuente de creatina, no busques más que las gomitas de creatina. Una ración media de tres a cinco gomitas contiene de dos a tres gramos de monohidrato de creatina. La forma convencional de tomar creatina es en polvo o en comprimidos.
Ha surgido una nueva y emocionante categoría de suplementos deportivos que permiten aumentar de forma fácil y deliciosa el consumo de creatina. Son un complemento sencillo para cualquier régimen posentrenamiento y se pueden tomar antes o después del ejercicio.
Los deportistas que practican deportes de alta intensidad, como el levantamiento de pesas, el sprint o el entrenamiento en intervalos de alta intensidad (HIIT), pueden beneficiarse de las gomitas de creatina Bear Balanced . Los atletas pueden mejorar su rendimiento, fuerza y resistencia con la ayuda de las gomitas de creatina .
Gomitas o polvos: ¿cuál es más eficaz?
No hay suficientes datos para comparar directamente los polvos de creatina con las gomitas. Sin embargo, muchos expertos afirman que el monohidrato de creatina Creapure®, el tipo que Bear Balanced utiliza en su fórmula de gomitas, es la forma de creatina más biodisponible y de fácil absorción.
Un estudio descubrió que tomar creatina junto con carbohidratos aumentaba su absorción. Entre los componentes de las gomitas de creatina como Bear Balanced se encuentran algunos carbohidratos. Sin embargo, muchos estudios por separado dan fe de los beneficios de usar gomitas de creatina Bear Balanced . Veamos algunos de estos beneficios:
Facilidad de consumo
Las gomitas de creatina son la opción más conveniente. No tendrás que preocuparte por medirlas ni mezclarlas, lo que las hace perfectas para usarlas sobre la marcha. Para empezar, solo tienes que poner una en tu boca. Sin embargo, a veces puede resultar complicado trabajar con el polvo de creatina . La combinación grumosa de creatina no es fácil de tragar después de medir la cantidad adecuada y mezclarla durante lo que parece una eternidad.
Mejor sabor
Las gomitas con infusión de creatina también tienen un sabor superior. Las gomitas de creatina son una alternativa simple y sabrosa a los batidos calcáreos y desagradables para lograr tus objetivos de fitness y desarrollar músculo. Son más agradables que el polvo, por lo que no te dará miedo tomarlos. Por el contrario, la creatina en polvo es difícil de trabajar y tiene un sabor agrio y poco atractivo. Para mejorarlo, la mayoría de las personas diluyen su sabor con jugo de frutas o cualquier otra bebida.
Precio
En cuanto al precio, el beneficio no está del todo claro. Ten en cuenta que con las gomitas de creatina ganas comodidad y sabor, lo que las hace un poco más caras por porción que el polvo sin sabor.
Eficacia
Según la investigación, ambos tipos de creatina son igualmente útiles, pero las gomitas son más cómodas de tomar, lo que hace que se utilicen de forma más constante. Por lo tanto, se vuelven más efectivas. El tipo de creatina que recibes determina la efectividad general, mientras que las gomitas de creatina Bear Balanced son más fáciles de absorber y digerir. Aunque existe cierta evidencia de que otros suplementos pueden aumentar la energía y el rendimiento en el gimnasio, el monohidrato de creatina es el que ha existido durante más tiempo y ha sido objeto de la mayoría de los estudios.
Consideraciones especiales
Tomar suplementos con regularidad es fundamental para aprovecharlos al máximo. Dejar suplementos nutricionales en un estante de la cocina no ayudará a tus músculos, pero tomarlos sí.
Animar a las personas a tomar suplementos nutricionales puede ser un gran obstáculo para el éxito en términos de adherencia. La consistencia y el sabor afectan significativamente la probabilidad de que una persona mantenga su régimen de suplementos. Según estudios anteriores, es más probable que las personas tomen suplementos regularmente en forma de gomitas. Más del 90% de sus clientes prevén consumir sus gomitas con infusión de creatina a diario.
Las gomitas de creatina pueden derribar obstáculos utilizando un polvo con ventajas reales, una de sus mejores características. En lugar de un polvo arenoso que cae al fondo de un vaso, obtienes gomitas prácticas que tienen un sabor agradable y están lejos de serlo. Llevarlas también es menos complicado. Debido a que las mujeres son menos propensas a ingerir polvos arenosos, es posible que no se beneficien de la creatina. Una gomita puede ser una excelente manera de incorporar este componente, que cuenta con un sólido respaldo científico, a su dieta.
A la hora de comprar gomitas, un factor a tener en cuenta es el coste. Los polvos suelen ser más económicos que las gomitas. El precio de los polvos de monohidrato de creatina varía mucho en función de las certificaciones que obtengan de terceros. Las gomitas son más caras y no deben utilizarse como método de carga, sino como dosis diaria debido a su elevado precio.
La buena noticia es que no necesitarás utilizar un método de carga, en el que tomarás cuatro o cinco veces la cantidad normal de creatina durante aproximadamente una semana para "cargarla". Simplemente toma cinco gramos diarios según las indicaciones y, después de mantener este régimen durante un mes, experimentarás numerosos aspectos positivos.
Las gomitas con infusión de creatina pueden costar más que los polvos, pero aún son más baratas que un café de Starbucks, y la mayor probabilidad de tomar el suplemento todos los días significa que ahorrará dinero a largo plazo.
¿Deberías utilizar gomitas de creatina?
Los suplementos como la creatina pueden ayudarte a alcanzar tus objetivos de salud y fitness. Si buscas complementar o mejorar tu rutina, las gomitas de creatina son una opción fantástica.
La creatina puede ser un suplemento útil para tener a mano si quieres tomarte en serio tus esfuerzos de entrenamiento de fuerza y desarrollo muscular. Tomar creatina antes o después del ejercicio maximizará sus efectos en el crecimiento muscular. Toma las gomitas durante aproximadamente media hora para aprovechar al máximo la creatina y mejorar el rendimiento antes de entrenar.
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Bear Balanced® | Las primeras gomitas de creatina del mundo
https://creatinegummies.com/blogs/news/Difference-Between-Creatine-Powder-and-Gummies